中年太りを解消TOP>対策前の注意点

中年太り対策をする前に!

頑張らないダイエットならこれ!

ご飯!運動!メタバリア!中年太り対策

  

ちょっとした落とし穴が!

●中年太りかも!

      ↓

●ダイエットすればOK!

      ↓

●なんか頑張っても痩せないかも!

      ↓

●ダイエット断念!

これが中年太り対策で多くの人が陥る落とし穴。

今までもそうだったし、ダイエットすれば痩せられる。

そう思ってしまいますが、痩せにくいのが中年太り

若い時は代謝が良いので、運動をしたり、食事制限をすればダイエットの効果がすぐに現れます。

しかし代謝が衰えた中年の時期は、運動をしても食事制限をしても若い時のように痩せる事はありません。

また、筋力、体力も衰えているので、以前のような運動をする事も難しくなります。

 

精神的な要因も大きく、誰に見られる訳でもないし、見られたところで・・・という気持ちも問題。

男として、女として異性の目を意識する事が若い時より無くなっていませんか?

若い時は異性の目を気にして体型に気を使っていたのに、中年になると意識しなくなったり、

仕事や家事に忙しく意識してる暇がなくなったりという事も痩せにくくなる原因になります。

 

結局は、代謝が衰えている、筋力・体力が衰えている。

これが中年太りが痩せにくいという最大の原因。

ですので、この事を踏まえた上で中年太り改善ダイエットを行う必要があります。

また、男として、女としての意識をちょっと思い出してみるのもポイントです。

ダイエットの知ってるつもり

将来の健康の為にも中年太りダイエットに成功しよう

中年太りに限らず、一般に太っている人でも言える事なのですが、

「知っているつもり」の人が多いのが実情です。

世の中には色々な情報が溢れていて、特に最近は何か調べたい事は

ネット検索で簡単に回答が手に入るようになりました。

ですが、その便利さがあだになっている場合があります。

調べるだけで満足して先に進まず、何も行動を起さない

「知っているつもり」だけの人達が増えていると言われています。

 

中年太りの解消法を考える時、最大の障害となっているのは、実はこの「知っているつもり」。

中年世代にもなると、今まで生きてきて色々な経験をつんできていると思います。

経験の中にはダイエットに関する知識もある程度あったり、実際にダイエットを経験したりと、

間違ってる、間違ってないは別として色々な経験があると思います。

ダイエットは、辛い事、苦しい事、我慢する事がイメージとして浮かんでしまいます。

すると、色々な知識が邪魔をしたり、楽な方楽な方と逃げるなどする事などで

中年太りダイエットに踏み出せなくなってしまいます。

自分が中年太りと分かっていても、ダイエットする事と太っている事を天秤にかけて、

忙しい、辛い思いは嫌など何かと理由をつけて太っている事を選択してしまいます。

中年太りになってしまったら、このままではダメ!将来生活習慣病になるかも!

自分の為にも、家族の為にも痩せよう!という強い意識を持つ必要があります。

その強い意志を持ってダイエットに取り組んでこそ、中年太り改善成功が見えてくるはずです。

 

と、偉そうな事を書きましたが、実際の事を言えば自分の体験談って感じです。

お腹周りが気になるなあと思っても、まだズボンはけるしとか、明日からとか何かと言い訳を作り、

持っていたズボンがほとんどはけなくなって初めてヤバイかもって思いました。

しかし、そこまでになると元に戻す事はとても大変。

ですので、中年太りになる前に予防する事、気になったらすぐに行動に移す事は重要だなと思います。

個人的な話としては、ワンサイズ上のズボンを買うか、ダイエットかを迷って、

ズボンを買ってしまった時に負けたと感じ、分岐点だったなと感じてます。


 

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気長に中年太り対策

自分に合った中年太りダイエットの方法を探そう

中年太り改善を決意したらすぐに結果が欲しくなります。

しかし、どんなダイエットにしても、結果はすぐには現れません。

ましてや中年太りダイエットとなるとなおさらだと思います。

中年太りダイエットで重要なポイントは、いつまでに何キロなど

目標体重を設定しクリアする事ではなく続ける事です。

健康促進、維持こそが中年太りダイエットの目的。

もちろん見た目も大事ですが、中身を考える事が重要な時期。

将来生活習慣病にかかり辛い思いをしない為にも

ただ体重を落とすだけでなく、健康的に痩せる事がポイント。

 

中年太りダイエットを実行する場合には、自分の体力に気をつけ、

少しずつ自分のペースでダイエットに取り組むことが理想的です。

いきなりキツイ運動をしようと思っても体がついていかないですし、

怪我をしてしまう事もあります。(怪我も治りにくくなってますよ!)

少しづつ負荷を増やす、少しづつ食事量を減らすなど、少しづつがキーワードかもしれません。


流行のダイエット

テレビで芸能人がダイエットに挑戦する特集が組まれると、そのダイエット法が大流行します。

痩せたという結果を見せられる事で、あのダイエット方法は効果があるんだというイメージを持ってしまう事が理由。

しかし、正直芸能人はお金を貰ってダイエットしている訳です。

専門家の指導を受けられますし、何より結果を出さなければ企画にならないという事で頑張る理由もあります。

一般の人は簡単に専門家の指導を受けられませんので、どうしても我流のダイエット方法になったり

自分で勝手に解釈してしまい過剰にダイエットを行って健康を損なってしまったりします。

何より、絶対に痩せなければという、そこまでのモチベーションがありません。

ですので、流行のダイエットは効果は期待できると思いつつも、自分に合っている方法かを見極める必要があります。

ココアダイエット、朝バナナダイエット、ビリーズブートキャンプ、コアリズム・・・

流行しているから痩せられると勘違いせず、自分で出来るダイエット方法を取り入れ中年太りを解消したいですね。