中年太りを解消TOP>中年太りの主な原因

中年太りの原因は何??

頑張らないダイエットならこれ!

ご飯!運動!メタバリア!中年太り対策

  

中年太りの原因は結局加齢?

★加齢による基礎代謝量の低下

これがずばり中年太りの原因です!

女性の場合は更年期なども原因になりますが、

基本的には加齢による基礎代謝の低下により

中年太りになってしまうとされています。

 

●便利な世の中になって体を動かさなくなった

●食料事情が良くなり、飽食、過食になった

●年齢を重ね、面倒な事、辛い事を避ける

などの事と、基礎代謝の低下が絡み太ってしまいます。

 

普通中年世代になると、多くの人が肉や脂っこい食事よりも、煮物や魚などの和風の食事や

薄味のさっぱりした料理を好んで食べるようになるとと思います。

ヘルシーな料理を好んで食べるようになっているのに、どうして中年になると

お腹が出て中年太りと呼ばれる体型になってしまうのか不思議ですよね。

この原因にはさまざまな理由が存在しているのです。

人間が生きていく為には最低限必要なエネルギーがあって、そのエネルギーを基礎代謝量と言います。

基礎代謝量は10代をピークにして減少し始め、年齢を重ねるにつれて

前よりも少ないエネルギーで生きていける仕組みになっているのです。

つまり、前より少ないエネルギーで生きていけるのに、同じ様なカロリーを摂取してしまうと

消費しきれないカロリーが蓄積され中年太りの状態に。

ですので、食習慣が変わっても意識して摂取カロリーを抑えないと中年太りになってしまう事になります。

基礎代謝量を理解し中年太り解消!

将来の健康の為にも中年太りダイエットに成功しよう

中年太りは、基礎代謝量を分かっていないと残念な結果を招く事に。

食生活も生活習慣も若い頃のままではいけないのです。

意識して1日の摂取カロリーを抑える行動を取る必要が出てきます。

 

また、お酒の問題も絡んできたりもします。

中高年世代は、接待や付き合いなどでお酒を飲む機会が多いですよね。

お酒を飲んでしまうと、どうしても何かをつまみたくなってしまう。

こんな時好んでたべてしまうのが油物や、味の濃いもの。

アルコールには、食欲推進の作用もあるので、中年太りの方のダイエットの観点からすると

お酒を飲む、おつまみを食べる事はあまりおすすめできない行動だと言えます。

お酒は毎日飲むのではなく、なるべく飲まない日を多く作ることが中年太りを防ぐ為にも、

健康を維持する為にも大切な事だと言えます。

 

若い頃に比べると、食べる量は増えていなくても基礎代謝が低下しているので、

生活習慣などの改善をしていかなければどうしても、カロリーが蓄積されて太る原因になります。

●ひと駅前で降りて歩いて帰る。

●できるだけ階段を使うようにする。

などのちょっとした事でも良いのでカロリー消費を心がけ、食生活を改善し摂取カロリーも抑える。

中年太りダイエットにはちょっとした事を長く続けるという事も必要です。


 

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活動代謝の低下も中年太りの原因!

自分に合った中年太りダイエットの方法を探そう

中年太りの原因として、活動代謝の低下も挙げられます。

加齢による体力の低下で、若い時に比べ動かなくなった。

例えば、歩きで行ける距離を自転車で行くったり、

自転車で行ける距離を車で行くなんて事ありませんか?

そんな感じで知らず知らずのうちに活動代謝は低下しています。

 

また、年齢を重ねる事は色々ね経験を積みます。

ですので、どうすれば楽ができるか。

どうすれば辛く大変な事にならないか。

などの事を経験値により判断できるようになてしまいます。

ちょっと関係なさそうな感じですが、そんな事も中年太りの原因になっていたりします。

面倒な事、辛い事を避けるようになる事は活動代謝の低下に繋がります。


長年の積み重ねを変える事は大変ですが・・・

中年になると、ちょっとしたことでも太りやすくなってしまう。

食生活の改善は、辛いエクササイズ等のダイエットへ取り組む事とは違い、日常的に行っている行動ですので比較的簡単に始める事ができると思います。

しかし、長年行ってきた行動を変える事は結構大変だったりします。

性格を変えろと言われても、いきなり変える事は難しい事と同じように、食生活の改善も大変。

また、食べたいという欲求を抑える事も大変な事で、ダイエット失敗は結局我慢できずに食べてしまうという事が原因に。

どこかで聞いた言葉ですが、小さな事からコツコツと!が中年太りダイエットには大事。

中年太りに悩んでいる人達は、男女を問わず年々増加傾向にあると言われています。

30代、40代から始まる肥満である中年太りは、今までと何も変わらない生活をしているのにも関わらずある日突然太りだし、

糖尿病、高脂血症、高血圧など深刻な生活習慣病を引き起こす事も。

今まで着ていた洋服が入らなくなって初めて中年太りが始まったと気付く人も多いようです。

中年太りダイエットを始める時には、きちんとした知識を知ったうえでその症状にあったダイエットを

無理せずに長く続ける事がポイントになるかもですね。